পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায় জানা আছে কি?

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যেমন: মহিলাদের যৌন ক্ষমতা কমতে থাকে, তেমনই পুরুষদের যৌন শক্তিতেও হ্রাস ঘটে। বিশেষ করে চল্লিশোর্ধ্ব অনেক পুরুষই সঙ্গিনীকে শারীরিকভাবে তৃপ্ত করতে অক্ষম হয়ে পড়েন। আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানে পুরুষের হারানো যৌন শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (টিআরটি) নামে একটি হরমোন চিকিৎসার কথা বলা হয়। যদিও এই থেরাপি বেশ ব্যয়বহুল এবং সকলের পক্ষে তা সম্ভব নয়। তবে পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, যা আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে সহজেই পাওয়া যায়। আয়ুর্বেদিক রিসার্চ অ্যান্ড ট্রিটমেন্ট অ্যাসোসিয়েশন এর গবেষণা অনুযায়ী, কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেলে প্রাকৃতিক উপায়ে পুরুষের যৌন ক্ষমতা অটুট রাখা সম্ভব। 

পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায় কি?

যদি আপনি চান আপনার যৌন শক্তি বাড়ুক, তাহলে খাবারের মাধ্যমে কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন। এখানে কিছু খাবার আছে যা আপনার শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে —

আমলকি
আমলকিতে প্রচুর ভিটামিন সি, আয়রন এবং জিঙ্ক রয়েছে। এগুলো পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এবং যৌন শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য তেলযুক্ত মাছ, চিজ এবং ডিম খেতে পারেন। এটি শরীরে টেস্টোস্টেরনের স্তর বাড়াতে সাহায্য করে।

বাদাম
বাদামে থাকা আর্জিনিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়, যার ফলে যৌন ইচ্ছা ও ইরেকশন বৃদ্ধি পায়।

খেজুর
সকালে খেজুর খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। মাখনের সাথে খেজুর মিলিয়ে খেলে যৌন শক্তি বাড়ে এবং শরীরের গঠন উন্নত হয়।

মধু
মধু খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়। এটি কফ দূর করে, পাকস্থলী পরিষ্কার করে, এবং যৌন শক্তি বাড়ায়।

কলিজা
কলিজায় প্রচুর জিঙ্ক থাকে যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায়। এর ফলে যৌন শক্তি ও ইচ্ছা বাড়ে।

রসুন
রসুন যৌন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।

সব্জির বীজ
কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ ও শিমের বীজে থাকা উপাদান যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ডিম
ডিমে ভিটামিন বি-৫ এবং বি-৬ থাকে যা শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটিবারের জন্য হলেও ডিম খান।

দুধ
দুধ যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে।

সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করে।

রঙিন ফল
আঙ্গুর, কলা, কমলা লেবু, তরমুজ, পিচ ইত্যাদি রঙিন ফল যৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

জয়ফল
জয়ফল যৌন ইচ্ছা বাড়াতে সাহায্য করে এবং কফির সাথে মিশিয়ে খেলে এর কার্যকারিতা বাড়ে।

টাটকা সবজি
তাজা সবজি যেমন পালং শাক ও ব্রকলি শরীরের রক্ত চলাচল বাড়িয়ে যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে।

মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে এবং যৌন শক্তি বাড়ায়।

ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেটে থাকা ফেনিলেথ্যালামাইন যৌন উদ্দীপনা বাড়ায় এবং শরীরের শক্তি উন্নত করে।

কালো জিরা
কালো জিরা যৌন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের অন্যান্য সমস্যা দূর করে।

পুরুষের স্পার্ম বৃদ্ধির উপায় কি?

সুস্থ জীবনধারা এবং কিছু বিশেষ খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে পুরুষদের শুক্রানুর সংখ্যা এবং শক্তি বৃদ্ধি করা সম্ভব। চলুন কয়েকটি উপায় জেনে নিই, যেগুলো আপনি সহজেই অনুসরণ করতে পারেন —

নিয়মিত ওজন নিয়ন্ত্রণ

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমালে শুক্রানুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। ওজন ঠিক রাখতে পারলে বীর্যের পরিমাণ এবং গুণমানও ভালো হয়। নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে যেন ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

হালকা শরীরচর্চা

হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো কিংবা যোগব্যায়াম শরীরের জন্য ভালো। এ ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুক্রানুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। ভারী শরীরচর্চা করতে হবে না, শুধুমাত্র সক্রিয় থাকলেই হয়।

মানসিক চাপ কমানো

মানসিক চাপ বেশি হলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এতে শুক্রানুর সংখ্যা কমে যায়। মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা অন্য কোনো শিথিলকরণ পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।

পর্যাপ্ত ঘুম

ঘুম কম হলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এতে শুক্রানুর সংখ্যা এবং গুণমান কমে যেতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

পকেটে ফোন রাখা থেকে বিরত থাকুন

মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন শুক্রানুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ফোন পকেটে না রেখে যতটা সম্ভব শরীর থেকে দূরে রাখুন।

তাপের প্রভাব কমান

টাইট অন্তর্বাস পরা, ল্যাপটপ কোলে রাখা, এগুলো শুক্রানুর গুণমান কমাতে পারে। তাই এই ধরনের তাপ বাড়ায় এমন অভ্যাস থেকে দূরে থাকা উচিত।

বায়ু দূষণ এড়িয়ে চলুন

বেশি দূষিত এলাকায় বসবাস শুক্রানুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে। বাইরে গেলে মুখোশ ব্যবহার করুন যেন দূষণের প্রভাব কম পড়ে।

ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপান শুক্রানুর গুণমান নষ্ট করতে পারে। ধূমপান ছেড়ে দিলে শুধু আপনার ফুসফুসই ভালো থাকবে না, শুক্রানুর সংখ্যা এবং গুণমানও বাড়বে।

অ্যালকোহল ও ড্রাগ এড়িয়ে চলুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল শুক্রানুর সংখ্যা কমিয়ে দেয়। গাঁজা বা স্টেরয়েডের মতো ড্রাগও প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এগুলো এড়িয়ে চলা ভালো।

কিছু ওষুধ এড়িয়ে চলুন

কিছু ওষুধ শুক্রানুর উৎপাদন কমাতে পারে। যদি কোনো ওষুধ নেন, তবে ডাক্তারকে জানিয়ে নিন।

অশ্বগন্ধা ব্যবহার

অশ্বগন্ধা শুক্রানুর পরিমাণ এবং গতিশীলতা বাড়ায়। এটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসেবে পরিচিত এবং শুক্রানুর উন্নতিতে কার্যকরী।

মেথি বীজ খাওয়া

মেথি বীজ টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে, যা পুরুষের শুক্রানু বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য উপকারী।

আমাদের কাছ থেকে কেন সেবা নিবেন?

ইয়েস মেন পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যার স্থায়ী সমাধানে ইউরোপ থেকে উন্নত পেলভিক স্টিমুলেশন, শক ওয়েভ থেরাপি, আকুপাংচার, rTMS (রিপিটিটিভ ট্রান্সক্র্যানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন), এবং PEMF থেরাপি ব্যবহার করে সাশ্রয়ী চিকিৎসা সেবা প্রদান করে। যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া, দ্রুত বীর্যপাত, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, পেরোনিস ডিজিজ, প্রোস্টেটাইটিস, প্রোস্টেট ক্যান্সার, প্রোস্টেট বড় হয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের সমস্যা, মল ধরে রাখতে না পারা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো বিভিন্ন সমস্যার স্থায়ী সমাধান আমরা প্রদান করি। যৌন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আজই যোগাযোগ করুন “ইয়েস মেন” এর সাথে। উত্তরা শাখার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন: +8801305301247 এবং বনানী শাখার জন্য কল করুন: +8801753631846.

আরও জানুন: পেনিসের আদর্শ সাইজ কত | পেনিসের সাইজ কত হওয়া উচিত

আরও জানুন: ধনিয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং এই পাতার উপকারিতা জেনে নিন!!

আরও জানুন: পেনিস উত্থান জনিত সমস্যা | কি খেলে বীর্য উৎপাদন হয়?

 

তথ্য সূত্র

Medical News Today — 10 natural ways to boost libido (sex drive)

Healthline — Increase Your Libido with These 10 Natural Tips

Sesame Care — 12 Natural and Medical Ways to Boost Libido (Sex Drive)

Piedmont — Can certain foods boost men’s libido?

WebMD — Low Testosterone and Sex Drive

সাধারণ জিজ্ঞাসা