গর্ভাবস্থায় এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

অনেকের ধারণা, পেয়ারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু সব খাবারের মতো পেয়ারারও কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা আছে।

এই ব্লগ পোস্টে আমরা গর্ভাবস্থায় এবং প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা বিভিন্ন দিক বিশ্লেষণ করব। আপনি জানতে পারবেন, পেয়ারা আপনার এবং আপনার গর্ভস্থ শিশুর জন্য কতটা উপকারী হতে পারে এবং কোন কোন ক্ষেত্রে এটি এড়িয়ে চলা উচিত।

পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারা খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভালো। এটা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। নিচে পেয়ারার কিছু উপকারিতা সহজ ভাষায় দেওয়া হলো –

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

পেয়ারাতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

পেয়ারায় থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে

পেয়ারা খেলে শরীরের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমে, ফলে শরীর সুস্থ থাকে।

টক্সিন দূর করে 

পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে 

পেয়ারাতে অনেক আঁশ থাকে, যা খেলে হজমের গণ্ডগোল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়

 পেয়ারা খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে, কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

দাঁত ভালো রাখে 

পেয়ারা চিবিয়ে খেলে দাঁত মজবুত হয়।

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে

পেয়ারাতে ভিটামিন এ আছে, যা চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।

হার্ট ভালো রাখে

পেয়ারা শরীরের সোডিয়াম ও পটাসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে, ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।

ত্বক ও চুলের যত্নে ভালো 

পেয়ারা ত্বক ও চুলের জন্য খুব উপকারী।

মস্তিষ্কের জন্য উপকারী 

পেয়ারাতে ভিটামিন বি৩ এবং বি৬ থাকে, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বাড়ায়, ফলে মস্তিষ্ক ভালো থাকে।

প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারা খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য খুবই ভালো। পেয়ারাতে ভিটামিন ‘সি’, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আর লাইকোপেন আছে, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। পেয়ারা নিয়মিত খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে, চোখের জন্য ভালো, পেটের সমস্যা কমে, আর ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারাতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ থাকে। বলা হয়, একটি পেয়ারাতে চারটি আপেল বা কমলার সমান পুষ্টি রয়েছে। গর্ভবতী মায়েদের জন্য পেয়ারা খুবই উপকারী, কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

গর্ভকালে মায়েদের প্রতিদিন একটি পেয়ারা খাওয়া উচিত, কারণ এতে ভিটামিন ‘সি’ ছাড়াও প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হজমে সাহায্য করে। এছাড়া, পেয়ারা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে, যা গর্ভাবস্থায় মায়ের এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়া মায়েদের জন্য ভালো।

খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারা খাওয়া আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, কারণ এতে অনেক ভিটামিন থাকে যা মস্তিষ্ককে শক্তিশালী রাখে। পেয়ারা খেলে শরীরে সঠিকভাবে রক্ত চলাচলও হয়, যা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে সতেজ রাখে।

পেয়ারা খাওয়ার আরেকটি ভালো দিক হলো, এটি পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে হজম ভালো হয় এবং পেটের সমস্যাও কমে। এছাড়া, পেয়ারাতে থাকা ফাইবার আমাদের শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীর এবং মন ভালো থাকে।

পাকা পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

গবেষণায় দেখা গেছে, পাকা পেয়ারা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং উচ্চ কোলেস্টেরল কমে। পেয়ারা খেলে শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে, যা হার্টের জন্য খুব উপকারী।

পেয়ারা খাওয়া আমাদের হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। পেয়ারাতে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা আমাদের হার্টের জন্য ভালো। তাই নিয়মিত পেয়ারা খেলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকে। এছাড়া, পেয়ারাতে ক্যালসিয়ামও আছে, যা হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। সব মিলিয়ে, পেয়ারা আমাদের শরীরের জন্য খুবই ভালো।

পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারা পাতায় প্রচুর ফাইবার থাকে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী। এই ফাইবার হজম ভালো করে, শরীরের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্তে কোলেস্টেরল ঠিক রাখে। পেয়ারা পাতা খেলে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

শুধু শরীরের যত্নই নয়, পেয়ারা পাতা ত্বকের জন্যও ভালো। এটি ত্বককে উজ্জ্বল রাখে এবং ব্রণের সমস্যা কমায়। পেয়ারা পাতায় থাকা প্রাকৃতিক উপাদানগুলো ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে মসৃণ করে। তাই পেয়ারা পাতার ব্যবহার আমাদের শরীর এবং ত্বক দুইয়ের জন্যই ভালো।

পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা

বিশেষজ্ঞরা বলেন, পেয়ারা শরীরের জন্য খুব ভালো, কিন্তু বেশি খেলে ক্ষতি হতে পারে। পেয়ারায় অনেক ফাইবার থাকে, যা বেশি খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই বেশি পেয়ারা খেলে, বেশি পানি পান করতে হবে। এবার জেনে নিই, কোন কোন সমস্যায় থাকলে পেয়ারা কম খেতে হবে –

• পেয়ারা ঠাণ্ডা জাতীয় ফল, তাই বেশি খেলে সর্দি হতে পারে। যারা আগে থেকেই ঠাণ্ডায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটা আরও বাড়তে পারে।
• গর্ভবতী মায়েদের বেশি পেয়ারা খাওয়া ঠিক নয়। এতে ফাইবার বাড়ে, যা হজমে সমস্যা করতে পারে।
• ডায়রিয়া বা আমাশয়ের সমস্যা থাকলে পেয়ারা খাওয়া এড়িয়ে চলা ভালো। এতে পটাসিয়াম ও ফাইবার থাকে, তাই খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
• পেয়ারার পাতার রস বেশি খেলে মাথা ব্যথা, কিডনি সমস্যা সহ নানা রোগ হতে পারে।
• বেশি পেয়ারা খেলে পেট ফাঁপা হতে পারে। পেয়ারা চিনি (ফ্রুক্টোজ) বেশি থাকে, যা হজম করতে সমস্যা হয়। ফলে পেটে গ্যাস ও ফোলাভাব হতে পারে।

আরও জানুন: ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম এবং চিয়া সিড খেলে কি হয়?

আরও জানুন: কালোজিরা খাওয়ার সঠিক নিয়ম । সকালে কালোজিরা খাওয়ার বিশেষ নিয়ম । হাদিসে কালোজিরা খাওয়ার নিয়ম কি?

আরও জানুন: পেনিসে টুথপেস্ট লাগালে কি হয়? এটি দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়

তথ্য সূত্র

Health – Health Benefits of Guava

WebMD – Health Benefits of Guava 

Care Hospitals – 10 Amazing Health Benefits of Eating Guava 

Redcliffe Labs – Amazing Health Benefits Of Guava Leaves In Daily Routine

Medicine Net  – What Are the Health Benefits and Disadvantages of Eating Guava?

Rx List  – Guava

সাধারণ জিজ্ঞাসা