ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন কি?

আপনারা জানতে চেয়েছেন, ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন কি?  এই ব্লগে আমরা জানবো, ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম কীভাবে করে এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন কি? চলুন আর দেরি না করে,জেনে নেওয়া যাক।

ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা ইডি কি ?

ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ED), যা পুরুষত্বহীনতা নামেও পরিচিত, পুরুষদের মধ্যে যৌন কর্মহীনতার একটি সাধারণ সমস্যা। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে পুরুষরা সন্তোষজনক যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত শক্ত ও স্থায়ী উত্থান অর্জন বা বজায় রাখতে ব্যর্থ হয়। এই সমস্যাটি ক্রমাগত বা পুনরাবৃত্তি হতে পারে এবং বিভিন্ন কারণের জন্য ঘটতে পারে, যেমন: শারীরিক অসুস্থতা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা সম্পর্কের সমস্যার কারণে। ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যাটি পুরুষদের জীবনে অনেক প্রভাব ফেলে, যেমন: আত্মবিশ্বাসের অভাব, সম্পর্কের সমস্যা, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি। তবে, এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য সমস্যা এবং বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি, থেরাপি, এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে সমাধান করা সম্ভব।

কেন হয় ইরেকটাইল ডিসফাংশন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা পুরুষাঙ্গের শিথিলতায় ভোগেন এমন পুরুষের সংখ্যা কম নয়। এই সমস্যা সেক্স লাইফে মারাত্মক ক্ষতি করে। সঙ্গমের সময় বা হস্তমৈথুনের সময় চূড়ান্ত উত্তেজনার মুহূর্তে যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণের ফলে পুরুষাঙ্গ শক্ত হয়ে ওঠে। পুরুষাঙ্গের ধমনীতে দ্রুত রক্তসঞ্চালনের ফলে তা কার্যক্ষম হয়। কোনওভাবে যদি পুরুষাঙ্গ তার কর্মক্ষমতা হারিয়ে শিথিল ও দুর্বল হয়ে যায়।

এই রোগের পিছনে রয়েছে নানা কারণ। প্রথমত, পুরুষাঙ্গের ধমনীর ভিতর যদি রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায় তাহলে পুরুষাঙ্গ আর ঋজু ও কর্মক্ষম থাকে না। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের (Atherosclerosis) ফলে ধমনী অনেক সরু হয়ে যায় এবং তার দেওয়ালে হাল্কা প্রাচীর তৈরি হয় যা রক্তপ্রবাহে বাধা দেয়। পুরুষদের ক্ষেত্রে এই রোগ হলে পুরুষাঙ্গের ধমনীতে রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং পুরুষাঙ্গ তার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারায়, শিথিল ও দুর্বল হয়ে পড়ে। অতিরিক্ত ওজন বা ওবেসিটি, শরীরচর্চার অভাব, মানসিক অবসাদ, মদ ও সিগারেটের নেশা এবং নানা কারণে এই রোগ দেখা দিতে পারে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপও ইরেকটাইল ডিসফাংশনের অন্যতম কারণ। বিশেষজ্ঞরা পারকিনসন রোগকেও ইরেকটাইল ডিসফাংশনের কারণ হিসেবে ধরেছেন। তাছাড়া, ইনসমনিয়া, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, যৌনাঙ্গে সার্জারির কারণেও পুরুষাঙ্গ শিথিল হতে পারে। সমীক্ষা বলছে, শরীরচর্চায় অনাসক্ত এমন ২৩ শতাংশ মানুষ ইরেকটাইল ডিসফাংশনের শিকার। এছাড়া, ২৩-৪০ শতাংশ ওবেসিটি, ৪০ শতাংশ উচ্চ রক্তচাপজনিত কারণ, এবং ৭৫ শতাংশ কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত পুরুষদের মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশন দেখা যায়।

ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম ও সমস্যা সমাধানের উপায়?

ইরেকটাইল ডিসফাংশনের (Erectile Dysfunction) একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় হলো অ্যারোবিক এবং কেগাল ব্যায়াম। অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন: দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা নাচ আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে ইরেকটাইল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যারোবিক্স লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে ইরেকটাইল ডিসফাংশন সহ পুরুষদের ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে পারে। গবেষণায় ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী ১৪৫ জন পুরুষ জড়িত ছিল যাদের কমপক্ষে ছয় মাস ইরেকটাইল ডিসফাংশন ছিল। পুরুষদের এলোমেলোভাবে একটি বায়বীয় ব্যায়াম গ্রুপ বা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল। অ্যারোবিক ব্যায়াম গ্রুপ ছয় মাস ধরে সপ্তাহে চারবার ৪০ মিনিটের মাঝারি থেকে জোরালো অ্যারোবিক ব্যায়াম করেছে, যখন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ সাধারণ স্বাস্থ্য পরামর্শ পেয়েছে। ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে বায়বীয় ব্যায়াম গ্রুপ তাদের ইরেক্টাইল ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে, যা ইন্টারন্যাশনাল ইনডেক্স অফ ইরেক্টাইল ফাংশন (IIEF) প্রশ্নাবলী দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছে। অ্যারোবিক ব্যায়াম গ্রুপের গড় IIEF স্কোর ১১.৮ থেকে ১৮.৯ এ বেড়েছে, যখন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের গড় স্কোর ১১.৬ এ অপরিবর্তিত ছিল। বায়বীয় ব্যায়াম গ্রুপ এছাড়াও উচ্চ স্তরের যৌন তৃপ্তি, আত্মবিশ্বাস, এবং জীবন মানের রিপোর্ট করেছে।

কেগাল ব্যায়াম হলো পেলভিক ফ্লোর মাসলের ব্যায়াম যা ইরেকটাইল ডিসফাংশন কমাতে এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সাহায্য করে। দিনে অন্তত তিনবার কেগাল ব্যায়াম করলে যৌন ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস কমানো এবং নেশা পরিহার করা যৌনজীবনকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। তাই ইরেকটাইল ডিসফাংশনে ভুগছেন তবে অ্যারোবিক্স এবং কেগাল ব্যায়াম চেষ্টা করে দেখুন এবং নিজের জন্য পার্থক্য অনুভব করুন।

আমাদের কাছ থেকে কেন সেবা নিবেন?

“ইয়েস মেন”এ উন্নত মানের ইউরোপের মেশিনের মাধ্যমে পেলভিক স্টিমুলেশন, শক ওয়েভ থেরাপি, আকুপাংচার, আরটিএমএস (rTMS) ও পি ই এম এফ (PEMF) দিয়ে ইরেকটাইল ডিসফাংশন সহ দ্রুত বীর্যপাত, যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া  এবং পেরোনিস ডিজিজ এর চিকিৎসা করানো হয়ে থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে আজই যোগাযোগ করুন। বনানী  শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুণ :+8801753631846. উত্তরা শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুণ : +8801305301247.

 

আরও জানুন: কোন কনডম সবচেয়ে ভালো? কনডম ব্যবহার কিভাবে করে জেনে নিন!!

আরও জানুন: পুরুষদের হস্ত মৈথুনের উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন!!

 

তথ্য সূত্র

Medical News Today – Do erectile dysfunction exercises help?

Web MD – Best Kegel Exercises for Erectile Dysfunction (ED) and Premature Ejaculation | Exercise Just as Good as Viagra for ED: Study

Healthline – Exercises to Eliminate Erectile Dysfunction

Urology Specialistsnc – 4 EXERCISES TO FIGHT THE EFFECTS OF ERECTILE DYSFUNCTION

Medicine Net – What Are the Best Three Exercises for Erectile Dysfunction?

সাধারণ জিজ্ঞাসা