ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন কি?

Table of Contents

আপনারা জানতে চেয়েছেন, ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন কি? এই ব্লগে আমরা জানবো, ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম কীভাবে করে এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন কি? চলুন আর দেরি না করে,জেনে নেওয়া যাক।

ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা ইডি কি ?

ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ED) বা পুরুষত্বহীনতা হল এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন পুরুষ ঠিকমতো উত্থান (ইরেকশন) পায় না বা দীর্ঘ সময় ধরে তা ধরে রাখতে পারে না। এই সমস্যা হলে তারা যৌন সম্পর্ক করতে অসুবিধা অনুভব করে। অনেক কারণে এই সমস্যাটি হতে পারে, যেমন: শরীরের কোনো অসুখ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা সম্পর্কের ঝামেলা। এর ফলে একজন পুরুষের আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে, সম্পর্কের সমস্যা হতে পারে, এবং মানসিক স্বাস্থ্যও খারাপ হতে পারে। তবে, এটা ভয় পাওয়ার মতো কিছু নয়, কারণ চিকিৎসা, থেরাপি, এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি সমাধান করা সম্ভব।

কেন হয় ইরেকটাইল ডিসফাংশন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেক পুরুষই ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা পুরুষাঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। এই সমস্যা সেক্স লাইফে বড় ধরনের প্রভাব ফেলে। সাধারণত, যৌন উত্তেজনার সময় শরীরে টেস্টোস্টেরন নামে একটি হরমোন নির্গত হয়, যা পুরুষাঙ্গকে শক্ত করে তোলে। এই সময়ে পুরুষাঙ্গে রক্ত দ্রুত প্রবাহিত হয় এবং সেটি কর্মক্ষম হয়। কিন্তু, যদি কোনও কারণে পুরুষাঙ্গ ঠিকমতো শক্ত না হয় বা দুর্বল হয়ে যায়, তখন এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা পুরুষাঙ্গ শক্ত না হওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। প্রথমত, যদি পুরুষাঙ্গের ধমনীগুলোতে রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে পুরুষাঙ্গ আর শক্ত ও কার্যক্ষম থাকে না। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস (Atherosclerosis) নামে একটি রোগে ধমনীগুলো সরু হয়ে যায়, আর দেওয়ালে এমন কিছু জমে যা রক্ত চলাচলে বাধা দেয়। এতে পুরুষাঙ্গে রক্ত ঠিকমতো পৌঁছায় না, ফলে সেটি দুর্বল হয়ে পড়ে।

অনেক কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন: অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া, শরীরচর্চার অভাব, মানসিক অবসাদ, বেশি মদ্যপান বা ধূমপান করা। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপও এর বড় কারণ। পারকিনসন রোগের ক্ষেত্রেও ইরেকটাইল ডিসফাংশন হতে পারে। এছাড়া, ইনসমনিয়া (ঘুম না হওয়া), মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (স্নায়ুর সমস্যা), বা যৌনাঙ্গে কোনো সার্জারি হলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা শরীরচর্চা করেন না, তাদের মধ্যে ২৩ শতাংশ পুরুষ ইরেকটাইল ডিসফাংশনে ভুগছেন। এছাড়া, ২৩-৪০ শতাংশ মোটা পুরুষ, ৪০ শতাংশ উচ্চ রক্তচাপের রোগী, এবং ৭৫ শতাংশ হার্টের সমস্যায় ভুগছেন এমন পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায়।

ইরেকটাইল ডিসফাংশন এর ব্যায়াম ও সমস্যা সমাধানের উপায়?

ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ED) কমানোর জন্য অ্যারোবিক এবং কেগাল ব্যায়াম খুবই কার্যকর হতে পারে। অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন: দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা নাচ, শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। এতে পুরুষাঙ্গে রক্ত ঠিকমতো পৌঁছায়, যা ইরেকটাইল ডিসফাংশন কমাতে সাহায্য করে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করেছেন, তাদের মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশন অনেকটাই কমেছে। এই গবেষণায় ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী পুরুষদের নিয়ে কাজ করা হয়েছিল, এবং যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেছেন, তারা বেশি আত্মবিশ্বাসী ও সুখী বোধ করেছেন।

কেগাল ব্যায়ামও ইরেকটাইল ডিসফাংশন কমাতে সাহায্য করে। এটি মূলত পেলভিক ফ্লোর মাসল শক্তিশালী করে, যা যৌন ফাংশন উন্নত করে। দিনে তিনবার এই ব্যায়াম করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস কমানো, এবং মদ-সিগারেটের মতো নেশা থেকে দূরে থাকা, যৌনজীবনকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই, যদি ইরেকটাইল ডিসফাংশনে ভুগে থাকেন, তাহলে অ্যারোবিক্স ও কেগাল ব্যায়াম করে দেখুন। এতে আপনার জীবনে পরিবর্তন আসতে পারে।

আমাদের কাছ থেকে কেন সেবা নিবেন?

“ইয়েস মেন”এ উন্নত মানের ইউরোপের মেশিনের মাধ্যমে পেলভিক স্টিমুলেশন, শক ওয়েভ থেরাপি, আকুপাংচার, আরটিএমএস (rTMS) ও পি ই এম এফ (PEMF) দিয়ে ইরেকটাইল ডিসফাংশন সহ দ্রুত বীর্যপাত, যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া এবং পেরোনিস ডিজিজ এর চিকিৎসা করানো হয়ে থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে আজই যোগাযোগ করুন। বনানী শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুণ :+8801753631846. উত্তরা শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুণ : +8801305301247.