ইসবগুলের ভুসি উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন!!

আপানদের প্রশ্ন ছিল, ইসবগুলের ভুসি উপকারিতা ও অপকারিতা কি কি? চলুন সেগুলো দেখে নেওয়া যাক। ইসবগুল একধরনের ডায়েটারি ফাইবার, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি যখন আমাদের অন্ত্রের ভেতরে থাকে, তখন প্রচুর পানি শোষণ করে, যা অন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ইসবগুলের ভুসি কোনো কিছুর সঙ্গে বিক্রিয়া করে বিষক্রিয়া তৈরি করে না, তাই এটি নিরাপদে ব্যবহার করা যায়। ইসবগুলের ভুসি পানিতে দ্রবীভূত ফাইবার হিসেবে কাজ করে, যা অন্ত্রের গতি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। তবে, এটি ব্যবহারের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত, কারণ এটি অন্ত্র থেকে পানি শোষণ করে কার্যকর হয়। দুই চা-চামচ ভুসি পানি বা দুধে গুলিয়ে সঙ্গে সঙ্গেই খেয়ে ফেলা ভালো।

ইসবগুলের ভুসি ব্যবহারের সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে পেট ফাঁপার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই প্রয়োজনমতো এবং পরিমিত মাত্রায় ব্যবহার করা উচিত। বিশেষ করে যারা গর্ভবতী বা ডায়াবেটিস রোগী, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইসবগুলের ভুসি গ্রহণ করা উচিত। ইসবগুলের ভুসি নিয়মিত ব্যবহারে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত ইসবগুলের ভুসি গ্রহণ করলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।

আরও জানুন: হানি নাট খাওয়ার নিয়ম | হানি নাট এর উপকরণ কি?

ইসবগুলের ভুসি উপকারিতা

ইসবগুলের ভুসি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। ইসবগুলের ভুসি উপকারিতা কি? চলুন দেখে নেই –

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে ইসবগুলের ভুসি অসাধারণ কার্যকর। এতে থাকা অদ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের মল নরম করে দেয়, ফলে খুব সহজেই মলত্যাগে সম্ভব হয়। প্রতিদিন রাতে শোবার আগে ২ চামচ ইসবগুলের ভুসি ও ১ গ্লাস কুসুম গরম দুধ পান করতে পারেন। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকতে পারে, তাই ইসবগুলের ভুসি গ্রহণ বিশেষভাবে উপকারী।

রক্তে কোলেস্টেরল কমায়

রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে ইসবগুলের ভুসি দারুণ সাহায্য করে। এটি অন্ত্রে একটি স্তর তৈরি করে যা কোলেস্টেরল শোষণে বাধা দেয়, ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। হৃদরোগীদের জন্য এটি একটি চমৎকার খাবার।

ডায়রিয়া প্রতিরোধে

ডায়রিয়া প্রতিরোধে ইসবগুলের ভুসি ও দই একত্রে মিশিয়ে খেলে খুব উপকার পাওয়া যায়। ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সহজেই মুক্তি পেতে পারেন এ উপায়টি অনুসরণ করে।

ওজন কমায়

ওজন কমাতে ইসবগুলের ভুসি অত্যন্ত কার্যকর। এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীরগতি করে, ফলে ক্ষুধা কম লাগে। নিয়মিত ইসবগুলের ভুসি খেলে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়ে যায়।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ইসবগুলের ভুসি অনন্য। এতে থাকা জিলাটিন নামক উপাদানটি গ্লুকোজের শোষণ ও ভাঙার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে, ফলে রক্তে সুগারের পরিমাণ সহজে বাড়তে পারে না। তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ইসবগুলের ভুসি খুবই উপযোগী।

অ্যাসিডিটি কমায়

অ্যাসিডিটি কমাতে ইসবগুলের ভুসি অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা ফাইবার পাকস্থলীতে একটি স্তর তৈরি করে, যা আমাদের অ্যাসিডিটির হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এটি হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

বীর্য ঘন করে

ইসবগুলের ভুসি পুরুষদের জন্যও বিশেষ উপকারী। এটি নিয়মিত গ্রহণ করলে বীর্য ঘন হতে সাহায্য করে। এতে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার এবং অন্যান্য উপাদান যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। সঠিক পরিমাণে ইসবগুলের ভুসি গ্রহণ করলে প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং বীর্যের মান উন্নত হয়।

ইসবগুল গাছ এবং ইসবগুল দানা

আপনারা অনেকেই ইসবগুলের গাছ এবং ইসবগুলের দানা দেখতে কেমন হয় তা জানেন না। তাই পাঠকের সুবিধার ক্ষেত্রে ইসবগুল গাছ এবং ইসবগুল দানার ছবি নিচে দেওয়া হল –

কালো রসুনের উপকারিতা (black garlic benefits) জেনে নিন!! তা জানতে আমাদের এই পোস্টটি পড়ুন।

ইসবগুলের ক্ষতিকর দিক এবং ইসবগুলের ভুসি অপকারিতা

ইসবগুল সেবনের ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ইসবগুল সেবনের ফলে ক্ষুধামান্দ্য বা ডায়রিয়া হতে পারে। ইসবগুল বিভিন্ন ওষুধের কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ওষুধ সেবনের ২ ঘণ্টা আগে বা ২ ঘণ্টা পর ইসবগুল সেবন করা উচিৎ। ইসবগুল দীর্ঘক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে এটি পানি শোষণ করে ফুলে যায়, যা কখনও কখনও অস্বস্তিকর হতে পারে।

ইসবগুলের আরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি কখনও কখনও পেটে গ্যাস বা ফুলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। যাদের হঠাৎ করে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তারা ইসবগুল সেবন শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। তাছাড়া, যদি কারও কোন গুরুতর পেটের সমস্যা বা অন্ত্রের রোগ থাকে, তবে ইসবগুল সেবনের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

সতর্কতার সাথে এবং সঠিক পরিমাণে ইসবগুল সেবন করলে এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তবে অতিরিক্ত সেবন বা ভুলভাবে সেবন করলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই, ইসবগুল সেবনের আগে সঠিক তথ্য জেনে এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সেবন করা উচিৎ।

পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ইয়েস মেন

সেক্স ড্রাইভ বৃদ্ধি করতে এবং যৌন সমস্যার স্থায়ী সমাধান পেতে যোগাযোগ করুন “ইয়েস মেন” ক্লিনিকে। বনানী  শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন – +8801753631846. এবং উত্তরা শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন – +8801305301247. 

 

তথ্য সূত্র

My Protein – 5 Amazing Health Benefits of Psyllium Husk

Healthline – The Health Benefits of Psyllium

Forbes – Psyllium Husk: Health Benefits, Safety And Dosage

Very well health – The Health Benefits of Psyllium Husk

Holland and Barrett – What is psyllium husk and what are its benefits?

Lloyds Pharmacy – What is psyllium husk used for?

Simply Supplements – Health Benefits of Psyllium Husk

সাধারণ জিজ্ঞাসা