পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে চিয়া সিড এর উপকারিতা

Table of Contents

আজকালকার দ্রুত গতির জীবনে অনেকেই, বিশেষ করে ছেলেরা যৌনতার দিক থেকে সমস্যায় ভুগছেন। চিয়া সিড, যা ‘সালভিয়া হিস্পানিকা’ নামেও পরিচিত, একটি ছোট বীজ যা প্রাচীন কাল থেকে খাদ্য ও ঔষধের উৎস হিসেবে ব্যবহৃত হচ্ছে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আজকের পোস্টে আমরা জানবো পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে চিয়া সিড এর উপকারিতা, চলুন দেরি না করে তবে জেনে নেয়া যাক।

চিয়া বীজ কি?

চিয়া বীজ হল একটি ক্ষুদ্র ও পুষ্টিকর বীজ যা সাধারণত সালভিয়া হিস্পানিকা উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত। এই বীজের উৎপত্তি মেক্সিকো এবং গুয়াতেমালায় (Guatemala)। এই বীজ উচ্চমানের ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ। এটি জল শোষণ করে জেলির মত পদার্থ তৈরি করে।

শিলাজিতের উপকারিতা । শিলাজিৎ বাংলাদেশে কোথায় পাওয়া যায়, বিস্তারিত জানতে আমাদের এই পোস্টটি পড়ে নিন।

চিয়া বীজের উপকারিতা (Chia Seeds Benefits)

এই বীজের কিছু উপকারিতা যা পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে –

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: এই বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা রক্ত প্রবাহ উন্নত এবং টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। টেস্টোস্টেরন হল পুরুষ যৌনতার প্রাথমিক হরমোন।
ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড: এই বীজ ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডেরও একটি ভাল উৎস। এটি কোষের গঠন, বৃদ্ধি এবং উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, এটি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
প্রোটিন: এই বীজ প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, যা শরীরের নতুন কোষ তৈরি করে এবং কোষ মেরামত করতে সাহায্য করে। শক্তি বৃদ্ধি এবং সহনশীলতা উন্নত করতেও চিয়া সীড সাহায্য করে।
ফাইবার: এই বীজ প্রচুর পরিমাণে খাদ্য আঁশ রয়েছে, যা হজম উন্নত করে ও পুষ্টি উপাদান শোষণে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে, যা যৌন স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
জিঙ্ক: এই বীজ জিঙ্কের একটি ভাল উৎস, যা শুক্রাণুর উৎপাদন এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনেও ভূমিকা রাখে।
ম্যাগনেসিয়াম: এই বীজ ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা পেশী শিথিল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এটি টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনেও ভূমিকা রাখে।

চিয়া বীজ কীভাবে খাবেন?

চিয়া বীজ সহজেই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি এগুলিকে স্মুদি, দই, অথবা ওটমিলের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন। আপনি এই বীজের পুডিং তৈরি করতে পারেন। এই বীজকে দুধ বা বাদামের দুধে ভিজিয়ে রেখে খেতে পারেন। আপনি এই বীজকে ব্রেড, মফিন বা ক্র্যাকারে বেক করতে পারেন।

আরও জানুন: ইউরিন ইনফেকশন হলে কি করা উচিত?। ইউরিন ইনফেকশন হলে করণীয়

যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে চিয়া সিড খাওয়ার সময়

কোন সময় এই বীজ খাওয়া ভালো? এই প্রশ্নটি অনেকেই করে থাকেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক কখন চিয়া সিড খাওয়ার সময় বা কোন সময় চিয়া সিড খাওয়া ভালো?

সকালের নাস্তায় এই সিড দিয়ে তৈরি পুডিং, স্মুদি, বা দইয়ের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং শক্তি পাওয়া যায়। হজম শক্তি বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই সিড দুপুরের খাবারের পর খাওয়া যেতে পারে।বিকেলে ক্ষুধা মেটাতে এবং শক্তির ঘাটতি পূরণ করতে চিয়া বীজ বিকেলে খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। রাতের খাবারের আগে চিয়া বীজ খেলে কম খাওয়া যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই সিড দিয়ে তৈরি পুডিং বা দই খেলে রাতের বেলায় ঘুম ভালো হয়।

যৌন শক্তি বৃদ্ধি ছাড়াও চিয়া বীজ এর উপকারিতা

পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে চিয়া সিড এর উপকারিতা ছাড়াও এই বীজের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। যার মধ্যে রয়েছে, চিয়া বীজ ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এক টেবিল চামচ চিয়া বীজে প্রায় ১০০ ক্যালোরি থাকে। তাই নিয়মিত খেলে ক্যালোরির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে (chia seeds for weight loss) । এটি কেবল সুস্বাদু খাবারই নয়, বরং ত্বকের জন্যও অত্যন্ত উপকারী (chia seeds benefits for skin)। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এই বীজ ব্যবহার করে আপনি তৈরি করতে পারেন বিভিন্ন ধরণের ফেস মাস্ক, স্ক্রাব এবং ময়েশ্চারাইজার চিয়া বীজের মাধ্যমে।

পরিশেষে যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে চিয়া বীজের অবদান

চিয়া সিড পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই বীজ এমন একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার যাতে রয়েছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ফাইবার, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ছেলেদের যৌন শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাদ্য উপাদান। এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা যৌন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রতিদিন ১-২ টেবিল চামচ চিয়া সিড খাওয়া যৌন শক্তি বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট।

চিয়া বীজ নিয়ে আরও যা জানা প্রয়োজন

যদিও এই বীজের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নয়। আপনি যদি কোনও ঔষধ খান বা কোনও চিকিৎসারত অবস্থা থাকে তবে খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পুরুষের স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ইয়েস মেন

ইয়েস মেন (Yes Men) পুরুষের স্বাস্থ্য সমস্যার কথা ভেবে অল্প খরচে, আমাদের ফিজিওথেরাপিস্টরা অত্যন্ত দক্ষতার সাথে চিকিৎসা করে আসছেন। ‘ইয়েস মেন’ এ উন্নত মানের পেলভিক স্টিমুলেশন, শক ওয়েভ থেরাপি, আকুপাংচার ও পি ই এম এফ (PEMF) দিয়ে চিকিৎসা করানো হয়। তাই অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে আজই যোগাযোগ করুন। বনানী শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন- ০১৭৫৩৬৩১৮৪৬ (01753631846) এই নম্বরে এবং উত্তরা শাখায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন- ০১৩০৫৩০১২৪৭ (01305301247)